2013年8月29日

最犀利的網球功夫-反拍切球(Slice Backhand )


http://tennis.topbuzz.com/tennis-pics/d/31289-2/Ana+Ivanovic+backhand+slice+at+the+Australian+Open+2011.JPG


        西毒歐陽鋒是武俠小說大師金庸筆下的虛構人物,也是射鵰英雄傳與神鵰俠侶這兩部金庸作品中的重要反派角色。歐陽鋒他靠著「蛤蟆功」與「靈蛇拳法」、「靈蛇杖法」等武功,而名列當時武林最絕頂的高手「天下五絕」之一。後來,歐陽鋒被黃蓉使詐所騙,強練內容遭竄改過的山寨版九陰真經而走火入魔、神智錯亂。然而,歐陽鋒逆練九陰真經之後,雖然造成全身的經脈顛倒移位、精神變得瘋癲痴狂。但出人意外的是,他竟然歪打正著,反而練出一套別創一格的絕世武功「逆行經脈之法」。

        歐陽鋒的這套逆行經脈之法可使全身經脈逆轉,讓全身上下各處穴道可暫時性的全部移位。而如果是在雙手撐地、上下顛倒的倒立狀態運用此法時,更能達成長時間穴道移位,致使敵人點穴手法失效的作用。其後,歐陽鋒的義子楊過也因為歐陽鋒所這套功夫的啟發,創出了黯然銷魂掌中古怪又難防的奇招「倒行逆施」,倒行逆施這招本身即有三十七種變化,但其中最為特別的部分就是可採用頭下腳上,倒過身子的方式來進攻或防守。祕密貓認為金庸在著力刻劃和描繪「逆行經脈」與「倒行逆施」等怪異武學招式時,其最重要的「文眼」就是「逆」這個字。「逆」字本身即帶有反叛、相反、違背、違反常理之義。而無論是以手代腳行走或採取倒立的姿勢與敵人過招,這樣的畫面很明顯的都是違反一般經驗法則的。說明白點,在敵我雙方緊張對峙的氣氛下,若有一方能使出超乎對手意料之外的招式,自然就容易壓制對方而獲得優勢。

        在網球的各項擊球技術中,切球(slice)正好也帶有上述「逆行經脈」與「倒行逆施」等武功的一些反叛特質,例如:切球所擊出的球會帶著下旋(underspin),這與帶著上旋(topspin)的正、反拍抽球恰恰相反。此外,切球的揮拍軌跡是由高處開始,收在相對低處。相反的,大部分的抽球揮拍動作卻是由低而高的軌跡。而因為反拍切球具有多樣性(可以很容易的做出不同深度、旋轉、高度與速度上的變化)與易於偽裝(對手不容易從你的拉拍和擊球動作上讀取線索以預判球路)的特性,所以現代的男女選手們都很喜歡利用反拍切球來配合戰術或策略的執行。祕密貓在接下來的文章之中,除了將介紹反拍切球的適用時機、反拍切球的技術要訣之外,還將提供幾個反拍切球上網或接發球的基本戰術給各位,希望對各位球技的提升與策略運用上都能有一些幫助。
http://www.optimumtennis.net/images/roger-federer-slice.jpg

反拍切球適用時機
(1)改變球速:若能善用切球的球速比上旋球或平擊球的球速較慢的特性,並在底線對抽的磨人過程中夾雜運用,將可造成對手猜測或預判來球球速上的難度增加,而帶給對手壓力。
(2)脫離困境當你在比賽進行中被對手大角度的擊球拉出場外而處於劣勢的情況時,不妨運用帶著下旋的切球來處理下一顆球,這是因為切球具有飛行速度較慢的特點,讓你可以爭取時間從偏離球場的防衛位置(defensive positions)回到球場的中性位置(neutral positions)
(3)切球上網當對手打出短球時,可利用此種具有十足攻擊性的切球打法來迅速上網,這是因為逆旋球在空中會飄得久一點,加上切球時腳步仍能保持移動,所以有利於移位上網到截擊位置,減少對手可穿越的角度。
(4)回擊發球使用切球接發球會使球稍微飄高,增加過網機會。
(5)對手是高個子或不喜歡低球的球員使用反拍切球可輕易打出落地後彈跳很低的球路,迫使對手從比網子上端還低的位置打出高浮球。
(6)在非最佳擊球位置擊球當球的高度比個人的最佳擊球位置還高或低時,均可使用較易調整擊球姿勢的切球,來處理球還在上升中或已經掉得過低的狀況。
(7)放小球:當對手習慣居於底線後方時,你可以利用切球放小球來對付他。不過放小球的拉拍動作應該要與打深球時的拉拍動作盡可能一致,以達到偽裝的效果。
http://www.examiner.com/images/blog/wysiwyg/image/andy-murray-06.jpg
 
打好反拍切球的技術要點:
(1)採用大陸式握拍法(continental grip)或反拍東方式握拍法(eastern backhand grip),眼睛盯球(track the ball)並移動身體找到預計的擊球位置。
(2)左手扶拍頸(以右手持拍者為例),做確實的大幅度轉肩動作(shoulder turn),即背部要轉向對手(show your back to your opponent),並記得要能從右肩上方盯球。
(3)後拉拍時,拉拍要高(球拍頭記得要高於預計的擊球點),此時應保持手腕朝橈側扳(wrist cocked or radial deviation)的動作,彎曲右手的肘關節,左手則將球拍頭拉近身體,在這階段主要是用左腳承重,重量應往後及往上移。
(4)當向前揮拍的動作開始時,整個右臂抬高到肩膀的高度,左手則放掉球拍頸,身體重量往前與往下移,向前踏出右腳(重心置於前腳),此種封閉式的步伐將可允許球員擊出直線球或大角度的斜線球。在前揮拍之初期,拍面呈平行於地面的開放(open)狀態,並由球拍的尾端先行以獲得最快的拍頭速度。
(5)眼睛盯住擊球點(比反拍上旋球的擊球位置更前面也更靠外側),在右手肘關節打直時擊中球(此時腕關節仍保持穩固),拍面稍呈開放以造成下旋。
(6)持拍手臂由高而低並向前加速揮拍擊球的同時,左臂則往相反方向伸展,左臂的這個動作除了可以幫助球員保持動作的平衡外,還能創造出更快的拍頭速度。有些球員的重心前移動作更徹底,擊中球的同時,後腳會剛好完全離地。
(7)擊中球後的送拍動作要長(long follow-through),軌跡會由擊中球後的往前往下,到收拍動作前則會轉成略朝上,最後則收在肩膀的高度。而完整的送拍動作可以讓球被送得更深及更準,事實上,沒有流暢的完整向前送拍動作,你的反拍切球將無法得到球速。
 
運用反拍切球上網的四種基本策略
(1)切對角球到對手的反手側,並隨球上網:此時應儘量保持較低的球路。其優點是網子中間處的高度較低,比較不易掛網。缺點則是接下來要防守的範圍會較大,容易被對手穿越
(2)走直線,並隨球上網:此時應儘量將球打得夠深。這種球路的優點是你需要跑的距離比較短,因此你會很快地上到網前,搶占有利的截擊位置,造成對手不易打出有效的穿越球。缺點則是會較易掛網。
(3)打一個角度銳利由兩側邊線出去(inside-out)的短球,並隨球上網:這種球可用來破壞對手的平衡與節奏,對手若反應不及而倉皇搆球時,往往是打不出什麼好球的。相反的,這種球路的角度若打得不夠偏,則反而容易遭致攻擊。
(4)朝底線的中央標記(centre mark)打一個深球,並隨球上網:這種球的優點是對付俱樂部級的休閒球員很有效,因為這種球路會逼著你的對手需要自己製造穿越角度,而容易造成失誤。缺點則是當對手具備選手級的實力時,這種策略就佔不到什麼好處了!
利用反拍切球接發球來對付發球方對手的的二項原則:
(1)發球方固守底線時:將球切深一點。
(2)發球方上網時:將球切到上網發球員的腳邊。
        最後,祕密貓要呼籲各位讀者們實在應多花些心思來學習反拍切球的相關技術與戰術,因為反拍切球的功力高低可能就是決定你和你的球伴們在球場上「華山論劍」、一較高下時的勝敗關鍵因素喔!
 
        附註:在第二次華山論劍的場合中,歐陽鋒雖然發瘋了,但仍被公認是武功最強的高手。而楊過則在第三次的華山論劍中被列入新的天下五絕,外號「西狂」。
 
 

2013年8月21日

抽球爸爸與截擊媽媽跨界之戀的混血愛情結晶:抽擊式截擊(swing volley/ swinging volley/ drive volley)

        
http://tennis.about.com/od/playersfemale/ss/sharapovasbs_7.htm

        雜種優勢(heterosishybrid vigor)是在生物學上會使用到的一種專門術語。雜種優勢的基本概念則是指相異品系或是不同品種、甚至是跨種屬間透過雜交的過程所獲得的雜交種,由於雜交體繼承父母親在遺傳上的不同優勢,所以可能會在一種或多種性狀上表現出更優異的生物特性。例如在自然界中,動物或植物的雜種下一代經常會比它的雙親表現出更好的抗病蟲害能力與抗逆性,或是有更快的生長速率和更強的代謝功能,也可能有更大的體型、更高的產量與存活率、更強大的生殖能力等優點。

祕密貓在本篇文章中所要介紹的主角- 抽擊式截擊(又稱抽球式截擊、凌空抽球凌空抽擊或抽截)也可算是網球技術中的優秀混血兒,它不但兼具了抽球與截擊兩種技術的元素,而且還是一種綜合最強勢的抽球與最積極的截擊的可怕攻擊武器。對於目前的頂尖職業網球選手們而言,抽擊式截擊早已是一種被廣泛使用的必備基本技術,不論是喬帥、穆雷、納豆和費德勒等新舊天王或是小威廉斯、莎娃、阿薩蘭卡等歷代球后,都很擅長利用抽擊式截擊來創造得分機會。事實上,各種球技等級的選手們都該學習這項技術,因為它不僅容易上手,更可能會是你最有效率的致命絕招。

       抽擊式截擊,簡單的說就是利用抽球的動作來打截擊球。球員藉由向前移動並在第一時間使勁擊球(在球未落地前即在空中擊球),藉著這種方式來大幅縮短球的行進距離,而有效減少對手能夠反應的時間,進而更讓對方感到跟不上你的節奏,迫使對手需在艱難且弱勢的位置回擊此時他任何動作上的缺點都將輕易地被放大,並導致他的回球品質下降即使你無法靠抽擊式截擊直接得分,但你也能讓對手陷入麻煩因為下一球你可能就有致勝球的好機會。
 
       與一般的截擊相比較,抽擊式截擊具有以下幾個特點,包括:(1)有較大的擊球前的後拉拍動作(backswing)與擊球後的隨揮送拍動作(follow through)(2)帶有極度的強力上旋(topspin)(3)能傳遞更多的力量到球上(impart more force on the ball)(4)失誤的風險較高(5)擊球前球拍頭的位置較低(the racket head is held lower)

        若將抽擊式截擊與平常的抽球相比,則又有下列幾種特點,例如:(1)抽擊式截擊是在球未著地前就擊到球,平常的抽球則是在球落地反彈後才擊到球。(2)抽擊式截擊雖採用抽球的握拍法,但動作更緊湊俐落,特別是要縮短後拉拍的動作(shorten the backswing)。不過,擊球後的送拍與最後的收拍完畢動作(finish)則都要做得完整,不應簡略了。(3)球員執行抽擊式截擊的位置大多會在球場的中場附近(mid-court),而平常抽球的位置則多在底線前後。(4) 抽擊式截擊的最佳擊球位置應設定在肩膀高度的附近,會比一般底線抽球的擊球位置稍高。

      要想打好抽擊式截擊,則需熟記以下幾點要訣

(1)   採用紮實的擊球動作記得要早一點擊球且要打出更強的球,但並非是用蠻力來打球,而是要採用更紮實的擊球動作來追求更穩定的回球品質。

(2)   判斷正確的擊球機會抽擊式截擊特別適合在來球為較短的高緩球的機會下使用,但不適合用來打疾速下降的球。

(3)   找到最佳的擊球位置:最適合抽擊式截擊的擊球高度約在肩膀的附近。

(4)   選擇有效的攻擊策略:選手們在打抽擊式截擊時,除了可採取具侵略性的攻擊方式打向對角線的空場之外,也能選擇朝正前方抽截,這種直線回擊球將可有效減少對手穿越球的角度。總之,請用一擊必殺的決心來執行你所決定的攻擊策略,因為你若未能直接取得致勝分時,對手擋過來的回球,反而往往會造成位處球場中央的你的回擊困擾。

(5)   善用上旋的擊球方式:你會使用抽擊式截擊時的位置,幾乎都是位於中場附近。由於這個位置已經離球網不遠,加上球也還在空中飛行而未落地,所以你該小心地使用上旋球來確保你所擊出的球會落在對手場中,不至於出界或掛網。而確實做好降拍動作(drop your racket)與採取封閉的球拍面(Closing your racket)都有助於產生更強的上旋。

    剛宣布退休的溫布頓新科女單冠軍巴托莉(Marion Bartoli)也是一位很善於使用抽擊式截擊的好手特別在今年溫布頓女單冠軍賽中她就靠著正反手抽擊式截擊而贏得許多關鍵分最後就請讀者們透過欣賞她與山普拉斯(Pete Sampras)練球的影片來建立抽擊式截擊的動作概念(請從影片的第5分鐘左右開始觀賞)同時也加深我們對於巴托莉這一位大滿貫冠軍的認識與記憶

巴托莉的抽擊式截擊: http://www.youtube.com/watch?v=GHjvfSOq-es
 
 
費德勒的抽擊式截擊1: https://www.youtube.com/watch?v=RTihtQAfydo
費德勒的抽擊式截擊2: https://www.youtube.com/watch?v=tQK_m3TJW3s
費德勒的抽擊式截擊3: https://www.youtube.com/watch?v=ghZgiDX-NK0
納達爾的抽擊式截擊: https://www.youtube.com/watch?v=ECirz6wP-00
喬科維奇的抽擊式截擊1: https://www.youtube.com/watch?v=MhL52MMEsHw
喬科維奇的抽擊式截擊2: https://www.youtube.com/watch?v=3M2JvLXGiWU
莎拉波娃的抽擊式截擊1: https://www.youtube.com/watch?v=6EyMwfXlkiU
莎拉波娃的抽擊式截擊2: https://www.youtube.com/watch?v=DIQ_BurHchY
阿薩蘭卡的抽擊式截擊: https://www.youtube.com/watch?v=rZ79q2GYogw
 

 

2013年8月6日

網球場上最美的弧線- 上旋發球 (Kick serve)


 

        今日的職業網球選手的發球速度幾乎可以用快如子彈迅如閃電來形容。這個現象除了是因為網球拍及球拍線等科技的大幅進步所造成的結果外,不論是男女選手也都比以往更健壯,並且也更懂得運用流暢的動作來獲得足夠的加速度與產生更多的力量。然而,若想要在賽場上成為一位讓對手們聞之色變的發球高手,只會發強勁的炮彈式平擊發球(flat serve)是不夠的,你必須還要具備可靠的側旋發球(或稱切削發球; slice serve)與上旋發球(kick serve)兩種武器。唯有當你能因應對手的不同,而在適當的時機下隨心所欲地運用這三種球種,你才真正有辦法靠發球來取得自己發球局的主導權,甚至還能進一步的掌握贏球的關鍵。在本篇文章中,祕密貓僅先針對自己最近正在努力精進的發球技術–「上旋發球」做選擇性的介紹,至於「平擊發球」與「側旋發球」等另兩種發球法的主題文章就留待將來再做分享。
 
 

        一般而言,上旋發球是將球拋到頭部上方偏左側(本篇文章中所舉動作的例子,皆以右手執拍者為例)。揮拍的軌跡基本上是朝上刷球與由左側揮至右側(upwards and left to right),更詳細一點的說法則是球拍會先在身體左側(非慣用手側)擊中球(另有一說為擊球點比左肩更偏左),再由球體7- 8點鐘方向往1- 2點鐘方向用力並加速往上刷過球背,並繼續朝身體的右側(慣用手側)揮拍。這樣的揮拍動作可以讓球體產生上旋與側旋,進一步更使球在著地時會突然彈跳得很高並偏向一側,造成接發球者在判斷球的飛行軌跡時容易產生困擾而無法在舒適擊球區(favorite hitting zones)擊到球。事實上,上旋發球也會因為所包含的上旋與側旋程度不同而有不同的彈跳軌跡,例如:1.單純的正上旋球(topspin serve)在落地後除了會彈高之外,還會直直的朝接發球員彈去。2.球同時帶上旋與側旋時(topspin-slice serve),著地後除了彈高,還會向接發球員的右側跳。3.還有一種被稱為美式扭轉發球(American twist serve)或外旋發球的球種,也是同時帶有上旋與側旋,只是球的飛行軌跡與彈跳路徑較特別,球在空中飛行時會向接發球員的右側轉,但著地後則是會彈高及轉向接發球方的左側彈跳。



        上旋發球雖然在空中的飛行速度比平擊發球來得慢,發不好時容易被對手直接攻擊,但發球者卻可利用時間靠近球網,進行截擊。此外,上旋發球會以較高的弧線飛越過球網(離網高約90-150公分)而不易掛網,同時又因為球的強力上旋會讓球在過網後迅速下墜而落在發球區內,所以具有高度穩定性與精準度的優點。再加上球本身的強力旋轉,會導致接發球方不易精確判斷擊球時機,故經常被選手拿來當作第二發球使用。不過,如果選手企圖將上旋發球用於第一發球時,就必須配合平擊與側旋發球來交替使用,以達到變化節奏來混淆對手的奇襲作用。而且要在第一發球使用上旋發球時,光有旋轉並不夠,還需有更快的球速。拋球的位置也須調整,改成將球拋向較前方(12點鐘方向),擊球點可設定在較靠近平擊發球的位置。此時球的上旋程度雖然會稍微降低,但卻可發出球速更快之上旋發球。

        以下則是祕密貓整理出關於上旋發球的幾個動作要領,希望有助於讀者們更容易體會上旋發球的基本技術。
 
阿格西的上旋發球: https://www.youtube.com/watch?v=j6KVCX49kI8

1.      將握拍方式改成大陸式正拍握拍法或接近東方式反拍握拍法。

2.      至於站位(foot position)的基本方式,在Duce側發球時,前腳(左腳)約與底線夾15-30度,後腳(右腳)的位置會比發平擊或側旋發球時更後面一點(可讓弓背的動作得以更完整);在Ad側發球時,則可採用雙腳都和底線平行的站法。不過,雖然採取適當的站位將可增加轉體的角度並將旋轉帶進發球中,但該姿勢是否可讓你自己覺得舒適也是需考慮的因素。

3.      將球拋至你的頭頂上方略偏左的位置,並將擊球點設定在拋球軌跡的最高點下約15-30公分處。

4.      拋球後,記得順勢屈膝(bend your knees)與弓背(arch your back),並扭轉(coiled)上半身將背部朝向球網。雙膝的彎曲是為了蹬地向上躍起的動作做蓄積能量的準備;上半身扭轉(背向球網)與後弓的動作(外型看起來很像一付彎弓或一根香蕉的樣子)則是有助於產生更多的力量與旋轉(在離身體愈後面處擊到球時,球會愈轉,也會飛的愈高)。此外值得一提的是,一般的球友在做屈膝動作時都不會有太大的問題,但做向後弓身的動作卻常抓不到要領,反而傷到自己的背部肌肉,產生下背痛的問題。針對這樣的情形,建議球友們在做弓背動作時,腦中可以想成是將骨盆前移(bring your pelvis forward)。也就是利用將左側髖關節向右前方頂的動作,來減輕因嚴重向後弓身(severely arch backwards)所可能造成的下背部肌肉拉傷的風險。

5.      接下來,雙膝伸直蹬地上躍,使身體離地。這股因蹬地而產生的推力,正是完全伸直背部(completely straightening the back)與將上半身與肩膀做回轉(uncoil)動作的關鍵。在此階段,發球者應朝球躍起(spring toward the ball),並保持頭部與持拍手的手肘朝上(keeping your head and hitting elbow up)。如此的動作將有助於你以類似甩鞭(whip)的方式,使球拍頭在通過擊球區(the hitting zone)時能有更快的速度。總之,祕密貓請您記得要避免在進行揮拍動作時,雙膝卻仍處於彎曲蹲下的姿勢。

6.      球拍從抓背動作(拍頭朝地)開始,以要發出第一發球的球速為目標似的將球拍頭加速往上刷。球拍約在身體左側,頭部的後上方處擊到球。若是在平常練習時,你可將過網高度設定在離網1.5公尺左右,不必擔心發球過長會出界的問題。只要你能給予球足夠的上旋,球最終都會下墜到發球區內。而如果你在發球的動作中會利用到扣腕的動作(snapping motion of the wrist)時,你將獲得更快的拍頭速度。此外,揮拍動作在接下來的階段,拍頭會繼續向右側邊線行進(亦可說是揮向3點鐘方向),這也是上旋發球的動作特徵之一,而有些選手的右手肘在此時會有保持在與肩膀相同高度的情形(有點像是肘關節被絲線懸吊著般)。祕密貓在此仍要提醒讀者們:請務必抱持讓球去吧(let it go)的心態來加速揮拍,因為如果你只是為了發出安全的第二發球時,你的拍頭速度自然就會減慢,你給予球的上旋就會減少,球反而容易發不進喔!

7.      當你的身體向上延伸擊到球之後,你的上半身應轉向你的目標(uncoil toward your target)。且由於你先前的躍起動作是朝上與朝前運動的,所以你著地的位置也應該是深入底線之內。到此時,重心會完全落在前腳(左腳),後腳則應隨即向前跨出一步來保持身體的平衡。手臂在此時則保持放鬆,很自然地做大幅度的完畢動作,並且全神貫注地準備迎接對手的回發球。至此,完整的上旋發球擊球動作才算完成。

        由於上旋發球具有著地後會突然彈高,並且會有向側邊彈跳的特性。因此選手們可以利用上旋發球的上述特點來執行下列二種基本戰術(以發球者與接發球者皆為右手持拍者為例)

1.      發球方站在球場的Duce側時,可瞄準中線區T(內角)位置,並使用上旋發球來發向接發球者的反拍方向,此時由於球落地時會大幅反彈與竄高,對手不易將來球以反拍有效擊回,反而容易被鎖死在後場。故發球者當判斷出對方擊出較弱的回發球時,應立即勇於上網,並利用截擊來得分。
 
費德勒的上旋發球: https://www.youtube.com/watch?v=j0NBogMzyoo

2.      發球方站在球場的Ad側時,則可瞄準邊線區(外角)位置,同樣使用上旋發球來迫使接發球者以反手回擊,良好的上旋發球落地後將朝球場外側高彈,並將接發球者拉出外場(pull the receiver out wide)。此時,不論接發球方的回發球是否軟弱,發球者都已經為自己製造出一大片的空場可以輕鬆做攻擊了。
 
喬科維奇的上旋發球: https://www.youtube.com/watch?v=zKSsDTpYND4

        看完祕密貓對於上旋發球的簡介,相信你一定也會有手癢難耐、迫不及待地想要到球場上練練新學到的這項功夫的衝動。當你發出了第一顆成功的上旋發球時,你將永遠記得它所展現的那種美麗又屌傲的飛行軌跡。你會發現你輕輕鬆鬆發出來的上旋發球,落地後竟能彈跳到比對手頭頂還高許多的高度,而且不僅是球的彈跳會大幅增高,還會伴隨著網球快速旋轉摩擦空氣產生的金屬般的清脆聲響。而如果那顆強力上旋發球落地後能直接反彈到底線後方的圍網上,那絕對會讓當時站在場邊觀看的球友們都嘖嘖稱羨、讚嘆不已!屆時,你除了會重溫初次學會騎腳踏車或學會游泳時的欣喜快意,也會成為你所屬俱樂部的當週之星哦!

        親愛的朋友們,別都只是停留在空想的階段。想試,就快去球場試試上旋發球的威力吧!