爺爺奶奶學網球

 

台大醫學院網球社前任社長郭英雄教授全家福照片(翻攝自台大醫學院 網球集錦 No.2)

           您也到了只關注自己剩下幾顆真牙和擔心咯吱咯吱作響關節的年紀了嗎?您每週有3-5天到醫院逛診間找醫師寒暄，或是和物理治療師聊自己的孩子、孫子的瑣事，成為您僅有的休閒活動嗎？您厭倦了退休之後卻只能整天盯著電視機，當一個早上看股市、下午看連續劇、晚上再看談話性節目的沙發馬鈴薯(couch potato)嗎？您上一次在戶外跑跑跳跳、玩球、比賽、參與遊戲活動的經驗，已經是半個世紀之前的陳年往事嗎？

        對於上列由祕密貓所提出的幾個問題，如果您的答案裡有出現一個「是的」時，那麼您就應好好考慮該調整生活模式，增加休閒活動的參與和建立規律運動的習慣。事實上，規律運動對於老人健康的好處，早已經過許多研究的成果證實，例如：

(1)   運動可預防或輔助治療某些疾病，並可避免這些疾病造成的失能(disability)情形。

(2)   運動可降低因老化或失用所帶來的生理變化(如：老化會伴隨肌肉的減少與脂肪組織的增加)。

(3)   運動可增進正向的心理作用、促進心理的健康並可增加老人的社交機會。

(4)   運動可用來輔助慢性疾病的治療與減輕其它治療帶來的副作用。

(5)   運動可增加壽命及預防慢性疾病。

        根據內政部的統計資料顯示：到2012年底止，台灣65歲以上老人總計有2,600,152人，占總人口數的11.15％，且呈持續增加之現象。隨著高齡人口的增加，台灣老人的健康維持與參與休閒活動或從事規則運動的需求等問題也日顯重要。而由於祕密貓夫妻的父母們都符合老年人(或稱銀髮族)的基本定義，所以我們都很希望能藉由為熟齡朋友們開設網球課程的方式，來實際幫助爺爺奶奶們獲得身體、心理與社會的三重健康狀態。

        祕密貓針對60歲以上的熟齡族群所提供的網球訓練課程，除了會以網球技術訓練為主之外，所設計的活動亦將涵蓋有氧運動(aerobic exercise)、肌肉強化訓練(muscle strengthening training)與柔軟度運動(flexibility exercise)等等。祕密貓期望我們的熟齡學員在經過一段時期的鍛鍊之後，都能自在地在球場上和其他球友比賽或交誼，也順帶提升他們的心肺耐力(cardiorespiratory endurance)、肌力及肌耐力(muscle power and strength)、柔軟度(flexibility)及平衡(balance)等體適能(physical fitness)方面的表現。

        各位不必擔心自己的年齡是否太老，因為網球場本身就是一個神奇的地方，所有人來到球場，不管年紀大小，他們的行為都會表現得像個孩子，他們的活力彷彿都會自然增加200倍！此外，如果您願意和您的另一半一起參加我們的網球課程，您們將會重溫初戀時的美好滋味，相隔數十年後再次發現對方身上原來還是有吸引你(妳)的地方！而如果您是和您的小孫子或小孫女一起來上課，光用想的就可以知道您們之間的祖孫感情會有多親密！所以，請您務必持續關注祕密貓網球學院即將推出的熟齡課程招生訊息，名額有限，機會難得喔！